Vločkový koláč se švestkami a mákem nebo jablky se skořicí a vlašskými ořechy
V tuto chvíli můj nejoblíbenější „zákusek“ při redukci. K snídani nebo dopolední svačině luxusní. Zastupuje jak dávku nepostradatelných bílkovin ,…
Dietní Jídla
KetoDiet: Osvěžte se proteinovou tvarohovou zmrzlinou
Letní teploty přímo svádí k ochutnávání nejrůznějších nanuků. Jestli se však snažíte jíst zdravěji, je pro vás cesta kolem zmrzlinových stánků…
Dietní Jídla
Květákový koláč
Květák povaříme v osolené vodě, scedíme a necháme trochu vychladnout. Poté přidáme, ostatní suroviny, dochutíme kořením, promícháme a vlijeme do…
Dietní Jídla
Makovo – tvarohový koláč
Jablka oloupeme a nastrouháme na hrubém struhadle. Bílky vyšleháme do tuhého sněhu. Tvaroh, žloutky, jablka a med smícháme dohromady, přidáme mák s…
Dietní Jídla
Vepřová kýta s fazolovými lusky a uzenou šunkou
Na pánev nalijeme lžičku olivového oleje a opečeme na ni na kostičky nakrájenou šunku. Jakmile šunka začne zlátnout, přidáme propláchnuté fazolové…
Dietní Jídla
Proteinový croissant KetoDiet: Lahodný začátek dne
Croissanty milujeme pro jejich křehkost a nadýchanost. Nad tím, že bílé pečivo není vhodné na hubnutí, obvykle mávneme rukou. Ta lahodná chuť je…
Dietní Jídla
Kuřecí steak s mozzarellou
Kuřecí maso naklepeme, osolíme, opepříme a dáme na trochu oleje zprudka opéct. Těsně před vyjmutím poklademe mozzarellou, přikryjeme pokličkou a…
Dietní Jídla
Kuřecí steak s bulgurem
Kuřecí maso naklepeme, osolíme, opepříme a dáme na trochu oleje zprudka opéct.
Dietní Jídla
KetoDiet: Lehké recepty, po kterých se budete cítit skvěle
I když už pár měsíců cvičíte jak divá a na některých částech těla už je to znát, tuk kolem bříška stále odolává. Zatímco ochablé hýždě nebo paže…
Dietní Jídla
Zdravá svačinka - Tvarohové košíčky s ovocem
Rychlé, jednoduché, zdravé a naprosto vynikající :-)
Dietní Jídla
Kuřecí játra na cibulce
Možná se vám zdá, že tohle jídlo není zrovna moc dietní, ale já díky játrům doplňuji v redukci nedostatek vitamínu B, proto zařazuji do této…
Dietní Jídla
Kuřecí sekaná
Stehna umeleme, přidáme nastrouhanou mrkev, sůl, pepř, vejce, koření podle chuti a zahustíme trochou umletých ovesných vloček. Vložíme do pekáčku,…
Dietní Jídla
Banánovo – kakaové lívance s kokosovým krémem
Nejdříve si připravíme krém, smícháním všech surovin a dáme do lednice odpočinout. Mezi tím oloupeme banány a rozmačkáme je vidličkou, přilijeme…
Dietní Jídla
Kuřecí vývar
Z motýlků odřízneme prsa tak, aby nám na nich zbylo trochu masa. Zalijeme studenou vodou, tak aby byly kosti potopené, osolíme, opepříme a přivedeme…
Dietní Jídla
Kuřecí řízky se zeleninovými hranolkami a jogurtovým dressingem
Zeleninu očistíme, nakrájíme na hranolky, dáme na plech vyložený pečícím papírem, posolíme, pokapeme olivovým olejem a promneme rukama, aby se olej…
Dietní Jídla
Dietní snídaně – míchaná vejce s žitným chlebem
Na pánvi rozehřejeme olivový olej, nalijeme vejce a bílky, osolíme, opepříme a mícháme dokud vejce nejsou hotová.
Dietní Jídla
Špaldovo-tvarohový mazanec
Troubu si předehřejeme na 200°C. Suroviny dáme do misky tak jak jdou za sebou, zamícháme, vyndáme na dostatečně pomoučněný vál a vytvoříme mazanec.…
Dietní Jídla
Dietní „SMAŽÁK“ pro nás dietáře
Rozehřejeme si troubu na cca 200°C. Sýr trochu osolíme a 2x obalíme v rozšlehaném vejci a v kukuřičné strouhance. (Používám kukuřičnou strouhanku z…
Dietní Jídla
Hráškový krém
Víte, že syrový hrách obsahuje až 79% vody? Hrách má také schopnost tělo rychle zasytit a dodat mu spoustu energie, do svého jídelníčku by ho měli…
Dietní Jídla
Drožďová pomazánka
Někdo droždí nemusí, někdo ho miluje, já jsem v té druhé kategorii a není nic lepšího, než doplnit vitamíny skupiny B napřímo. J Víte například, že v…
Dietní Jídla
Kuřecí nudličky se špenátovo-sýrovou roládou
Maso nakrájíme na nudličky, okořeníme a necháme chvilku odstát. Mezi tím si připravíme roládu. Vejce, špenát, mozzarellu a koření rozmixujeme tyčovým…
Dietní Jídla
Tuňáková pomazánka s žitným chlebem
Z tuňáka slijeme šťávu, vejce nakrájíme nadrobno, přidáme Palouček, osolíme, opepříme a zamícháme.
Dietní Jídla
Brokolicový quiche
Brokolici povaříme, až nám trochu změkne a dáme vychladnout. Do misky si dáme jogurt, šunku nakrájenou na kostičky, 2/3 mozzarely nakrájenou na malé…
Dietní Jídla
Kuřecí špíz
Maso naklepeme a nařežeme na kousky, okořeníme dle chuti, papriky omyjeme, nakrájíme, cibuli oloupeme a nakrájíme na kolečka, můžeme samozřejmě…
Dietní JídlaPečené nudle se zeleninou
Nudle namočíme na 2 minuty do horké vody a potom ihned scedíme. Olivový olej rozpálíme na pánvi, přidáme zázvor, cibuli, česnek, brokolici a lehce…
Dietní Jídla
Kuřecí steak se zeleninou
Kuřecí prsa omyjeme, mírně naklepeme, osolíme, opepříme a posypeme trochou grilovacího koření. Na pánev dáme lžičku olivového oleje a maso na pánvi…
Dietní Jídla
Dietní tvarohový nákyp s jablky a borůvkami
Jablka omyjeme, osušíme, rozčtvrtíme, zbavíme jádřinců a dužinu nakrájíme na tenké plátky. Hned je smícháme s borůvkami a pomerančovou šťávou.
Dietní Jídla